髪の毛パサパサ改善｜原因と対策・ヘアミルクやオイルの選び方

「トリートメントをしているのに、髪の毛がパサパサしてまとまらない」「毛先がゴワついて、ツヤがなくなった気がする」——そんな悩みを抱えていませんか？髪の毛のパサパサを改善するには、まず「なぜパサつくのか」を知り、原因に合わせて毎日のケアと美容院の施術を組み合わせることが近道です。

髪のパサつきは、カラーやブリーチ、アイロンの熱、紫外線、洗いすぎ、年齢による変化など、いくつもの原因が重なって起こります。原因によって「自宅のケアで目立ちにくくできるパサつき」と「美容院の施術で整えたほうが早いパサつき」があります。

この記事では、髪の毛がパサパサになる原因から、今日からできる対策、シャンプー・ヘアミルク・ヘアオイルの選び方と使い方、食事で見直したいポイント、男性（メンズ）のパサパサ対策、美容院での髪質改善トリートメントまでをまとめて解説します。東京・表参道と麻布十番で髪質改善や縮毛矯正を担当してきたBORDERLESS SALONの視点から、「結局どうすればまとまる髪になるの？」に答えられる内容にしました。

髪の毛がパサパサになる原因とは？

髪の毛がパサパサになる一番の理由は、髪の表面を守るキューティクルが傷み、髪の内部の水分や栄養（たんぱく質・脂質）が外に逃げやすくなることです。健康な髪はキューティクルがうろこ状にきれいに重なり、光をはね返してツヤが出ます。キューティクルがはがれたりめくれたりすると、手触りがゴワつき、光が乱反射してツヤがなく見えます。では、キューティクルはなぜ傷むのでしょうか。主な原因を見ていきます。

原因1：カラー・ブリーチ・パーマなどの薬剤

カラーやブリーチ、パーマ、縮毛矯正は、薬剤でキューティクルを開いて髪の内部に作用させる施術です。施術そのものが悪いわけではありませんが、回数が多かったり、髪の状態に合わない薬剤を使ったりすると、髪の内部のたんぱく質や脂質が流れ出し、パサつきやすい髪になります。「ブリーチをしてから急にパサパサになった」という方は、この影響が大きいと考えられます。

原因2：ドライヤー・ヘアアイロンの熱

髪は熱に弱く、高温のアイロンを同じ場所に何度も当てると、髪のたんぱく質が熱で硬くなります。こうなると髪がしなやかさを失い、ゴワゴワ・パサパサした手触りになります。ドライヤーを髪に近づけすぎる、同じ場所に長く当て続ける、といった乾かし方も、少しずつダメージを重ねる原因です。

原因3：紫外線と空気の乾燥

紫外線はキューティクルやたんぱく質を傷め、髪の色あせやパサつきにつながります。春から夏は紫外線、秋から冬は空気の乾燥やエアコンの風で、季節を問わず髪の水分は奪われやすくなります。「冬になると毛先がパサパサする」と感じるのは、空気の乾燥が関係しています。

原因4：洗いすぎ・こすりすぎ

洗浄力の強いシャンプーで1日に何度も洗ったり、髪どうしをこすり合わせるように洗ったりすると、髪を守る油分まで落ちてしまいます。また、濡れた髪をタオルでゴシゴシふく、濡れたまま寝るといった摩擦も、キューティクルをはがす原因になります。

原因5：年齢による髪質の変化

年齢を重ねると、髪の内部の密度やハリが変わったり、頭皮の皮脂の量が変化したりして、髪が乾燥しやすくなると感じる方が増えます。30代後半〜40代以降に「パサつきやうねりが急に気になってきた」という声はよく聞かれます。エイジングによるパサつきには、保湿と髪にやさしい施術選びがポイントです。

原因6：くせ毛・うねり

くせ毛の髪は、表面が均一ではないためキューティクルがはがれやすく、光が乱反射してパサついて見えやすい特徴があります。また、毎朝アイロンでくせを伸ばすことで熱ダメージが重なり、パサつきがさらに強くなるという悪循環に陥りがちです。

原因7：食事・睡眠などの生活習慣

髪はたんぱく質（ケラチン）でできているため、極端な食事制限などで栄養がかたよると、これから生えてくる髪のコンディションに影響すると考えられています。ただし、すでに生えている髪は自分で修復する力を持たないため、今あるパサつきは外側からのケアで整える必要があります。

髪の毛のパサパサ対策｜今日からできる改善習慣

パサつきを改善するには、「これ以上傷めない」ことと「足りない水分・油分を補う」ことの両方が大切です。ここでは、特別なアイテムがなくても今日から見直せる習慣を紹介します。

シャンプー前にブラッシングと予洗いをする

シャンプー前に目の粗いブラシで髪のからまりをほどいておくと、洗うときの摩擦が減ります。そのあと、38℃前後のぬるま湯で1〜2分しっかり予洗いすると、汚れの多くが落ち、シャンプーの量を減らせます。熱すぎるお湯は髪や頭皮の油分を奪うため、温度にも気をつけましょう。

タオルドライは「はさんで押さえる」

濡れた髪はキューティクルが開いて、とても傷みやすい状態です。タオルでこすらず、髪をはさんでポンポンと押さえるように水気を取りましょう。吸水性の高いマイクロファイバータオルを使うと、ドライヤーの時間も短くなります。

ドライヤーは「根元から・上から下へ・最後は冷風」

ドライヤーは髪から15〜20cmほど離し、まず根元を乾かしてから、髪の流れに沿って上から下へ風を当てます。キューティクルの向きに沿って乾かすことで、表面が整いツヤが出やすくなります。8〜9割乾いたら冷風に切り替えて全体に当てると、手触りがなめらかになり、まとまりが長持ちしやすくなります。自然乾燥は乾くまでの間に髪が摩擦や広がりの影響を受けやすいので、なるべく避けましょう。

ヘアアイロンは温度を下げて、同じ場所に何度も当てない

アイロンは完全に乾いた髪に使い、140〜160℃前後を目安に、同じ場所は1〜2回でさっと通すようにします。使う前に熱から守るタイプのスタイリング剤をつけておくと安心です。毎朝のアイロンが欠かせない方は、くせそのものを美容院で整えて、アイロンの回数を減らすのもパサつき対策になります。

紫外線から髪を守る

日差しの強い季節は、帽子や日傘を使ったり、UVカット効果のあるヘアスプレーやオイルを使ったりして、髪も紫外線から守りましょう。分け目は特に紫外線を受けやすいので、ときどき分け目を変えるのもおすすめです。

寝る前に必ず乾かす・枕との摩擦を減らす

濡れたまま寝ると、枕との摩擦でキューティクルがはがれ、翌朝のパサつきや広がりが強くなります。寝る前には根元まで乾かし、シルクやサテン素材の枕カバーやナイトキャップで摩擦を減らすと、毛先の傷みを防ぎやすくなります。

髪のパサパサを改善するシャンプーの選び方

毎日使うシャンプーは、パサつきに影響しやすいアイテムです。シャンプーだけでダメージがなくなるわけではありませんが、「洗いすぎて乾燥させない」ことが、パサつき改善の土台になります。

洗浄力がやさしいアミノ酸系シャンプーを選ぶ

パサつきが気になる方には、成分表示の前のほうに「ココイルグルタミン酸Na」「ラウロイルメチルアラニンNa」などのアミノ酸系洗浄成分が書かれたシャンプーが向いています。洗浄力が穏やかで、髪や頭皮に必要なうるおいを残しながら洗えます。反対に、洗浄力が強いシャンプーは、皮脂の多い方には合っても、乾燥しやすい髪にはパサつきの原因になることがあります。

保湿成分・補修成分が入っているかをチェック

セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分や、加水分解ケラチン、加水分解シルクなどの補修成分が配合されたシャンプーは、洗い上がりのきしみを抑え、しっとりとした手触りに整えやすくなります。カラーやブリーチをしている方は、カラー毛向けの処方を選ぶのもおすすめです。

シャンプーの後は必ずトリートメントを

シャンプーで洗ったあとの髪は、表面がむき出しの状態です。洗い流すトリートメントやコンディショナーで表面を整えてから乾かすことで、パサつきを抑えやすくなります。トリートメントは髪の水気をよく切ってから毛先中心につけ、目の粗いコームでとかしてなじませると効果的です。

髪のパサパサにヘアミルクが向いている理由と使い方

ヘアミルクは、水分と油分をバランスよく含んだ洗い流さないトリートメントです。乾燥してパサパサした髪に水分を補いながら、やわらかい手触りに整えるのが得意で、パサつき対策ではオイルと並んで心強いアイテムです。

ヘアミルクが向いている髪

• 乾燥して髪が硬く、ゴワゴワした手触りになっている方
• 細い髪・やわらかい髪で、オイルだとベタつきやすい方
• カラーやブリーチで髪の内部がスカスカになっている感じがする方
• 年齢とともにハリやツヤが減ってきたと感じる方

ヘアミルクの使い方

タオルドライ後の濡れた髪に、肩くらいの長さで1〜2プッシュを目安に使います。手のひらでよく伸ばしてから、パサつきやすい毛先を中心に、中間、表面の順になじませます。そのあと、目の粗いコームでとかすと全体に均一に行き渡ります。根元や頭皮にはつけすぎないようにしましょう。

ヘアミルクとオイルの重ね使い

パサつきが強い方は、ヘアミルクで水分を補ったあとに、少量のヘアオイルを重ねるのがおすすめです。ミルクで中を潤し、オイルで表面にふたをするイメージで、乾かしたあとのしっとり感とツヤが長持ちしやすくなります。

髪のパサパサを抑えるヘアオイルの選び方・使い方

ヘアオイルは、髪の表面を油分でコーティングして水分の蒸発を防ぎ、ドライヤーの熱や摩擦、湿気から髪を守るアイテムです。表面がなめらかになることで、パサパサ感が目立ちにくく、ツヤのある見た目に整えられます。

ヘアオイルの種類と選び方

• 植物オイル系（アルガンオイル、ホホバオイル、椿油など）：なじみがよく、しっとりとした仕上がり。乾燥が強い髪に向いています。
• シリコーン系（ジメチコンなど）：さらっとした手触りで、表面をなめらかに整えやすいタイプ。ベタつきが苦手な方や、熱から守りたい方に向いています。
• 重めのオイル：髪が太く、広がりやすい方に。
• 軽めのオイル：髪が細い方、ボリュームを残したい方に。

ヘアオイルの使うタイミング

パサつき対策でいちばん大切なのは、お風呂上がり、ドライヤーの前に使うことです。濡れた髪にオイルをなじませておくと、ドライヤーの熱から髪を守りながら、乾いたあとのまとまりがよくなります。朝のスタイリングの仕上げには、ごく少量を表面になじませるとツヤが出て、日中の乾燥や湿気による広がりも抑えやすくなります。

つけすぎに注意

オイルはつけすぎるとベタつきやペタッとした見た目の原因になります。少量を手のひらによく広げ、毛先から順になじませ、足りなければ少しずつ足すのがコツです。

ヘアミルクとヘアオイルの違い

どちらか一方を選ぶなら、髪が硬く乾燥している方はヘアミルク、広がりやツヤのなさが気になる方はヘアオイルから試してみましょう。パサつきが強い方は、ミルク→オイルの順で重ねると効果的です。

髪のパサパサと食事の関係｜内側から見直したいこと

「髪 パサパサ 食事」と調べる方も多いように、食生活と髪のコンディションの関係は気になるところです。髪は体の一部なので、バランスのよい食事は健やかな髪を育てる土台になります。ただし、食事を変えても、すでに生えている髪のパサつきがすぐに直るわけではありません。食事は「これから生えてくる髪」のためのもの、今のパサつきは外側からのケア、と分けて考えるのが現実的です。

髪の材料になるたんぱく質

髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など、良質なたんぱく質を毎食少しずつとることを意識しましょう。極端なダイエットでたんぱく質が不足すると、髪のコンディションにも影響しやすくなります。

たんぱく質の働きを支える亜鉛・ビタミン類

亜鉛（牡蠣、赤身肉、ナッツ類など）や、ビタミンB群（豚肉、卵、納豆など）、ビタミンC（野菜、果物）も、体がたんぱく質を使うのを支える栄養素として知られています。特定の食品だけに頼るのではなく、いろいろな食品を組み合わせることが大切です。

水分補給と睡眠も大切に

体の水分が不足すると、肌と同じように髪や頭皮も乾燥しやすくなります。こまめな水分補給と、十分な睡眠を心がけることも、髪を健やかに保つための基本です。食事や生活習慣について体調面の不安がある場合は、医師や管理栄養士に相談しましょう。

髪のパサパサ改善｜男性（メンズ）の対策とヘアオイル

髪のパサつきは女性だけの悩みではありません。男性は髪が短いぶん毛先のダメージは少なく見えますが、ワックスの毎日の使用や洗いすぎ、紫外線などで、パサパサ・ゴワゴワした髪になっている方も少なくありません。

男性の髪がパサパサになりやすい理由

• 洗いすぎ：皮脂を気にして洗浄力の強いシャンプーで1日に何度も洗うと、髪の毛まで乾燥します
• 自然乾燥：短いからとドライヤーを使わないと、乾くまでの間にキューティクルが傷みやすくなります
• スタイリング剤：ワックスやジェルをしっかり落とそうとゴシゴシ洗うことで、摩擦ダメージが重なります
• 紫外線：帽子をかぶらずに屋外で過ごす時間が長いと、髪が日焼けしてパサつきます

男性が今日からできるパサパサ対策

• シャンプーは1日1回を基本に、頭皮はしっかり、髪は泡でやさしく洗う
• シャンプー後はコンディショナーかトリートメントを使う
• 短い髪でもドライヤーで根元から乾かす
• ワックスの前に少量のヘアオイルやミルクで髪を整える

男性向けヘアオイルの選び方

男性の短い髪には、1プッシュ以下のごく少量で十分です。ベタつきが苦手な方は、さらっとした軽めのオイルを選びましょう。ドライヤー前に使えば熱から髪を守れますし、ワックスの前に下地として使うと、セットがしやすくなり、ワックスによる乾燥も和らげられます。最近は、ツヤ感を出すスタイリング剤として、オイルだけで仕上げる男性も増えています。

くせ毛でパサつく男性はポイント縮毛矯正も

くせ毛で髪がパサついて見える場合や、毎朝アイロンで伸ばしていてダメージが気になる場合は、前髪やもみあげなど気になる部分だけに行うポイント縮毛矯正も選択肢です。アイロンの回数を減らせると、熱によるパサつきの予防にもつながります。

髪のパサパサを美容院で改善するには？髪質改善トリートメントとは

毎日のケアを続けてもパサつきが変わらない場合は、美容院の施術で髪を整えるのも一つの方法です。パサパサ改善によく選ばれるのが「髪質改善トリートメント」です。

髪質改善トリートメントとは

髪質改善トリートメントは、髪の状態に合わせて薬剤を使い分け、髪の内部に補修・保湿成分を届けたうえで、表面を整える施術です。ダメージや乾燥によるパサつき・広がりを抑え、ツヤとまとまりのある手触りを目指します。くせをまっすぐに伸ばす施術ではないため、自然な丸みや動きを残したい方にも向いています。

ホームケアのトリートメントとの違い

市販のトリートメントは、毎日のケアで手触りやまとまりを整えるためのものです。一方、美容院の髪質改善トリートメントは、スタイリストが髪のダメージの程度やカラー履歴を見て、薬剤や工程を調整するのが大きな違いです。サロンで髪を整え、自宅のケアでその状態をキープする、という組み合わせがおすすめです。

くせ毛とパサつきが両方ある場合は縮毛矯正も

パサつきの原因がくせ毛そのものにある場合や、毎朝のアイロンで熱ダメージが重なっている場合は、縮毛矯正でくせを整えるほうが、結果的にパサつきの改善につながることがあります。カラー毛やダメージ毛には、酸性縮毛矯正など髪への負担を抑えた方法を選ぶこともできます。

あなたに合う施術の比較

※仕上がりや持ちには個人差があります。髪の状態によって最適な施術は変わるため、カウンセリングで相談して決めましょう。

パサパサ改善で失敗しない美容院の選び方

パサついた髪は、薬剤の選び方を間違えるとさらに傷んでしまうこともあります。美容院を選ぶときは、次のポイントをチェックしましょう。

カウンセリングで髪の状態とカラー履歴を確認してくれるか

パサつきの原因はひとりひとり違います。過去のカラーやブリーチ、縮毛矯正の履歴、普段のスタイリングの仕方まで聞いたうえで、「この髪にはこの施術」と理由を説明してくれる美容院は安心です。

髪質改善・縮毛矯正の施術例が豊富か

ホームページやSNSで、自分と近い髪質の施術例が紹介されているかを確認しましょう。ダメージ毛・カラー毛・エイジング毛など、さまざまな髪に対応した実績がある美容院は、髪の状態に合わせた提案が期待できます。

同じスタイリストが最後まで担当してくれるか

カウンセリングから仕上げまで同じスタイリストが担当すると、髪の状態や希望が途中で行き違いにくくなります。次回のメンテナンスやホームケアの相談もしやすくなります。

ホームケアまでアドバイスしてくれるか

施術でツヤが出ても、毎日のケアが合っていなければパサつきは戻りやすくなります。自分の髪に合うシャンプーやヘアミルク・オイルの使い方まで教えてくれる美容院を選ぶと、きれいな状態が続きやすくなります。

パサつき改善のビフォーアフター

BORDERLESS SALONで、ダメージやエイジングによるパサつきとくせが気になっていたお客様に縮毛矯正を行った施術例です。髪の状態に合わせて薬剤を選び、ツヤとまとまりを目指しました。

髪の毛のパサパサ改善に関するよくある質問

BORDERLESS SALONのパサパサ改善メニュー

BORDERLESS SALONは、髪質改善や縮毛矯正など、美髪・艶髪づくりに特化した美容室です。東京の表参道と麻布十番に4店舗を展開し、日本人のお客様にも外国人のお客様にも対応するインターナショナルヘアサロンとして営業しています。

髪質改善トリートメントメニューと料金

ダメージや乾燥によるパサつき・広がりを抑え、ツヤとまとまりを目指したい方向けのメニューです。

縮毛矯正メニューと料金

くせ毛やうねりがパサつきの原因になっている方向けのメニューです。カラー毛・ダメージ毛・エイジング毛には、髪の状態に合わせた薬剤を使い分けます。

※価格はすべて税込です。髪の長さや状態により、追加料金をいただく場合があります。
※どのメニューが合うか分からない場合は、予約時に「カウンセリングで相談したい」とご記入ください。

BORDERLESS SALONが選ばれる理由

• 1対1の専属スタイリスト制：カウンセリングから仕上げまで、同じスタイリストが担当します
• 1ヶ月の技術保証：仕上がりに気になる点があれば、施術後1ヶ月以内にご相談いただけます
• 海外経験のあるスタイリストが在籍：さまざまな髪質に向き合ってきた経験を施術に活かしています
• 毎日営業：定休日はありません（ご予約制です）
• キャッシュレス決済：クレジットカード、タッチ決済、PayPay、交通系ICなどに対応しています（現金はご利用いただけません）

メディア掲載

BORDERLESS SALONの髪質改善・縮毛矯正は、以下のメディアで紹介されています。

◎	GOOD VIBES HAIR｜東京の髪質改善サロン特集
◎	GOOD VIBES HAIR｜東京の縮毛矯正サロン特集
◎	BAROQUE｜東京の縮毛矯正サロン特集
◎	BAROQUE｜東京の髪質改善サロン特集
◎	SHEER HAIR｜東京の髪質改善サロン特集
◎	SHEER HAIR｜東京の酸性縮毛矯正サロン特集

店舗一覧

まとめ：髪の毛のパサパサ改善は「原因を知る」ことから

髪の毛のパサパサを改善するには、まず自分のパサつきが「カラーや熱のダメージ」「乾燥や洗いすぎ」「くせ毛」「年齢による変化」のどれによるものかを知ることが大切です。そのうえで、アミノ酸系シャンプーで洗いすぎを防ぎ、ドライヤー前にヘアミルクやヘアオイルで保湿と保護をし、根元から乾かして冷風で仕上げる——この基本の対策を続けることで、パサつきは目立ちにくくなります。

食事は「これから生えてくる髪」の土台づくり、今あるパサつきは外側からのケア、と分けて考えましょう。男性も、洗いすぎや自然乾燥を見直し、少量のヘアオイルを取り入れるだけで手触りが変わります。セルフケアで変わらないパサつきは、髪質改善トリートメントや、くせが原因なら縮毛矯正など、美容院の施術を検討してみてください。

BORDERLESS SALONでは、専属スタイリストがパサつきの原因と髪の状態を確認したうえで、あなたに合った施術とホームケアをご提案します。「自分のパサつきにはどの施術が合うのか分からない」という方も、お気軽にご相談ください。